Quels compléments alimentaires pour avoir de beaux cheveux ?

Chute de cheveux, manque de brillance, cheveux secs et cassants… Selon les saisons, notre état émotionnel ou encore notre santé, la qualité de nos cheveux peut parfois être altérée. Pour les rendre plus beaux et résistants au quotidien, il est possible de s’aider de compléments alimentaires naturels.

Beauté des cheveux : comprendre pour mieux agir

Les cheveux font partie de ce que l’on appelle les phanères, qui regroupent les cheveux, les poils et les ongles. Tous sont riches en kératine, protéine protectrice qui leur assure perméabilité, résistance et brillance. Pour fabriquer cette kératine, le corps a besoin de certaines vitamines et oligoéléments, issus de l’alimentation.

Les nutriments essentiels à la beauté de vos cheveux

Pour rayonner de santé, vos cheveux ont besoin de certains nutriments essentiels :

●        la cystéine et la méthionine ;

●        le zinc ;

●        les vitamines B 

●        la vitamine E ;

●        la vitamine C ;

●        les acides gras poly-insaturés oméga 3.

On retrouve ces nutriments dans une alimentation riche en fruits, légumes et céréales, ainsi que dans l’huile végétale de colza et les poissons gras (pour les oméga 3). Cependant, en cas de besoin accru, les compléments alimentaires naturels peuvent vous aider à améliorer la beauté de vos cheveux. En effet, la santé des cheveux ne dépend pas uniquement de l’utilisation de produits de soins adaptés.

Compléments alimentaires cheveux : une solution efficace ?

En plus d’adopter une routine capillaire adaptée à la nature de vos cheveux, les compléments alimentaires peuvent vous aider à :

 ●        réguler l’excès de sébum (à l’origine des cheveux gras) ;

●        nourrir les cheveux secs et cassants ;

●        ralentir la chute de cheveux et favoriser la pousse

Tout comme votre peau, vos ongles ou encore vos cils, vos cheveux ont besoin d’une quantité suffisante de nutriments qualité pour être en pleine santé. Cependant, malgré une alimentation équilibrée, il est parfois difficile de leur apporter tout ce dont ils ont besoin, notamment à certaines périodes ponctuelles de la vie (fatigue, stress, etc). Les compléments alimentaires pour cheveux constituent alors une aide précieuse pour les maintenir en bonne santé.

Quels compléments alimentaires prendre pour les cheveux ?

Votre complément alimentaire pour cheveux doit être choisi en fonction de votre problématique.

Vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires riches en vitamines B. La levure de bière est recommandée, La cystine associée à la vitamine B6 est souvent employée pour le manque de fer. S’il est à l’origine de ce problème, la solution se trouve notamment dans votre assiette ! Pensez à consommer des légumineuses, des oléagineux et des céréales complètes. En complément alimentaire, la spiruline est conseillée.

Enfin, sachez que la fatigue peut également être l’une des causes de perte de cheveux, et dans ce cas, les compléments alimentaires riches en vitamines C peuvent vous aider : acérola, camu camu, baobab, guarana, etc.

• La gelée royale en cas de manque d'éclat
• Les vitamines B, le zinc ou le fer en cas de chute de cheveux
• La levure de bière pour les cheveux gras, avec ou sans pellicules

• Le pollen et la spiruline

Prévenir la perte et stimuler la pousse avec les omégas 3 et huiles cheveux

Pour entretenir les cheveux, la solution se trouve aussi dans la consommation d’omégas 3, comme ceux que l’on retrouve dans l’huile de poisson. Diétaroma propose également un produit riche en oméga 3 issus d’une algue, le Schizochytrium sp.En complément alimentaire, ils sont souvent associés au zinc et à la vitamine B6 pour sublimer les cheveux. Par ailleurs, en application locale, certaines huiles comme l’huile de ricin sont également recommandées pour stimuler la repousse des cheveux, ainsi que certaines huiles essentielles comme l’Ylang-Ylang ou encore le Romarin. On appliquera toujours les huiles essentielles diluées au préalable dans une huile végétale.

Retrouvez sur Dietaroma une large gamme de compléments alimentaires pour la beauté de vos cheveux et de vos ongles.

Pourquoi privilégier les compléments alimentaires naturels pour cheveux ?

On privilégiera les compléments alimentaires à base de plantes et d’ingrédients naturels ou bios. Certaines substances contenues dans un complément alimentaire cheveux peuvent, bien qu’issues de la nature, subir plus de transformations pour être actives. Ce sera le cas des vitamines apportées pures par exemple.

Cependant, dans un complément alimentaire naturel, ces substances ne sont pas pour autant issues de la pétrochimie et peuvent être proposées sous leur forme la plus naturelle possible. C’est le cas des compléments alimentaires Dietaroma.

Combien de temps doit durer la prise de compléments alimentaires pour cheveux ?

Il est conseillé de prendre les compléments alimentaires pour cheveux pendant au moins 3 mois. Cependant, cela peut varier d’un complément alimentaire à l’autre et aussi d’une problématique à une autre. Les premiers résultats sont souvent observés sur les ongles, qui paraissent moins cassants et en meilleure santé.

Les bons réflexes pour avoir une belle chevelure

Vous souhaitez prendre soin de vos cheveux toute l’année ? Des gestes simples peuvent être adoptés au quotidien. Premièrement, il est nécessaire d’avoir une alimentation saine et équilibrée, en évitant un maximum la consommation de sucres raffinés et de graisses animales, les produits industriels ou encore l’alcool. Ensuite, on ne le répètera jamais assez, mais l’exercice physique est essentiel pour rester en pleine santé. Plus vous prendrez soin de vous de manière générale, plus vos cheveux seront beaux. Buvez suffisamment d’eau, 1L minimum par jour, vos cheveux ont aussi besoin d’être hydratés de l’intérieur.

Sous la douche, rincez vos cheveux à l’eau froide ou à minima à l’eau tiède, mais jamais trop chaude. En effet, l’eau chaude est connue pour abîmer les cheveux, les rendant plus secs et fragiles et peut aussi irriter le cuir chevelu. Évitez de vous surexposer au soleil et utilisez un chapeau ou une casquette pour vous protéger. Les UV ne font pas que des dégâts sur la peau, ils peuvent aussi être néfastes pour vos cheveux. Les rayons ultraviolets peuvent pénétrer la fibre capillaire et abîmer la kératine.

Les colorations et les brushings sont aussi connus pour endommager les cheveux, évitez-les autant que possible ou privilégiez les colorations naturelles. Si vous fumez… Motivez-vous pour arrêter ! En plus de gagner sur le plan santé, cela aura un impact positif sur la beauté de vos cheveux, mais également sur la beauté de votre peau.

Vous l’aurez compris, la santé de vos cheveux dépend des soins que vous leur apportez, mais aussi des nutriments que vous ingérez au quotidien. En prenant soin de vous, vous prenez soin de vos cheveux et de votre peau. Les compléments alimentaires vous aident à leur apporter l’essentiel, mais vous devez associer à ceux-ci une bonne hygiène de vie pour une bonne efficacité.

Dietaroma vous propose le complément alimentaire Capiléa, composé d’huile d’argan, de kératine, de zinc et de vitamine B8, qui contribue à une chevelure normale. Grâce à ces nutriments essentiels et naturels, vos cheveux sont en meilleure santé au quotidien. Ce complément alimentaire fonctionne aussi pour le bien-être des ongles.

Enfin, en cas  de doute sur l’origine de vos problèmes capillaires, par exemple si vous avez une perte de cheveux massive, il est nécessaire de prendre conseil auprès d’un médecin pour écarter tout problème de santé sous-jacent.

Les conseils contenus dans cet article ne se substituent pas à un avis médical.