Retrouvez votre poids "santé" (et conservez le)!

Avant de commencer un "régime", il est important de vous poser les bonnes questions:
- quelles sont vos motivations profondes ?
- qu'est-ce que peut vous apporter une perte de poids ? Notez les points positifs mais cherchez aussi les négatifs (il y en a!).

1- Il faut savoir que maigrir ne rend pas plus heureux (parfois c'est le contraire).

Rien de plus stressant que de compter les calories, ne pas se faire plaisir, culpabiliser au moindre écart.... et subir le suspens de la balance tous les matins. Tout cela en sachant qu'au moindre relâchement des efforts, les kilos reviendront ...
Alors souhaitez-vous maigrir pour être beau/belle à un instant T ? Ou maigrir pour améliorer votre santé et votre vitalité ?

2- Il est également important d'identifier votre poids de santé (et non pas le poids que vous aimeriez absolument atteindre). 

Attention aux messages de la société nous faisant croire que nous pouvons/devons tous/toutes être sveltes et musclés.  

Il faut à nouveau vous interroger:
- quel âge avez-vous ? Il est normal de ne pas peser le même poids à 18, 30 ou 45 ans. Acceptez-le !
- à quel poids je me sens le plus en forme physiquement ? Il faut des muscles et du carburant pour être en forme. Attention à ne pas dépérir … surveillez votre vitalité ! Aux moindres signes de faiblesse, écoutez-vous ! Soit vous allez trop vite, soit vous n'êtes pas dans une démarche de santé.
- à quel poids je peux me stabiliser ? Votre poids santé est celui que vous pourrez maintenir par un mode de vie sain, sans vous priver des plaisirs de la vie et sans risque de reprendre aux moindres excès. Pensez à votre moral !!!!!

Enfin n'oubliez pas que vous êtes UNIQUE. Ne vous comparez pas à vos voisins/voisines. Vos vies et vos objectifs sont différents. Ne gardez en tête que votre propre corps et vos motivations profondes. L'objectif final est souvent d'être heureux et en bonne santé.
Attention à ne pas vous tromper de route pour y parvenir !

3- Pour améliorer votre santé et votre vitalité il va falloir changer de mode de vie.

C'est à dire ne pas commencer un "régime" mais changer ses habitudes DURABLEMENT et INTELLIGEMMENT.

Il sera aussi nécessaire de comprendre les mécanismes de la prise de poids. Tout est lié à la régulation du taux d'insuline dans votre sang. Cette hormone a pour rôle de stocker le sucre (présent dans le sang) vers le foie, puis les cellules adipeuses sous forme de graisses.
Plus le taux d'insuline est haut, plus nous grossissons. Mais comment augmente-t ‘il ?
- alimentation (glucides essentiellement)
- le stress !!!! (et oui le cortisol entraine la sécrétion d'insuline).
- les inflammations de bas grades, conséquences de toxines alimentaires ( Acides Gras trans, sucres raffinés, dérivés de glycation…) et de toxiques environnementaux (pesticides, pollution, ondes électromagnétiques…) de sédentarité…

Il existe beaucoup de méthodes pour perdre du poids, souvent contradictoires et qui ne s'appuient pas toujours sur le bon sens.
La naturopathie propose une approche individualisée et globale pour la perte de poids qui consiste à:
- rétablir les rythmes alimentaires
- apprendre à choisir des aliments de qualité (peu importe la quantité: ne vous privez plus)
- restaurer le système digestif (pour limiter l'inflammation)
- gérer le stress
- se remettre doucement en mouvement.
 

Sixtine FLIPO
Naturopathe
https://www.naturopathereims.fr/

Les conseils communiqués dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical personnalisé.

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