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Mémoire - concentration : quels compléments alimentaires pour booster ma mémoire ?

La mémoire est une fonction précieuse que nous sollicitons chaque jour. Pourtant, de nombreux facteurs peuvent impacter nos capacités cognitives : charge mentale, fatigue, rythme de vie intense, âge ou encore stress prolongé. 

Heureusement, certains actifs présents dans les compléments alimentaires peuvent accompagner naturellement notre quotidien, en soutenant nos fonctions intellectuelles et notre vitalité mentale. Dans cet article, nous vous proposons un tour d’horizon de ces actifs et nutriments, avec un focus sur ceux présents dans la gamme Diétaroma. 

PrÉserver sa mÉmoire : un enjeu du quotidien

La mémoire fait partie de nos facultés cognitives essentielles : elle nous permet d’apprendre, de nous souvenir, de raisonner, de prendre des décisions. Elle intervient à tous les âges de la vie, que ce soit à l’école, au travail ou dans les tâches du quotidien. Il est donc important d’en prendre soin, en particulier dans une société où notre attention est constamment sollicitée. 

Pour soutenir naturellement ses fonctions cognitives, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie favorable :   

  • Dormir suffisamment et à horaires réguliers   
  • Manger équilibré, avec des apports variés en nutriments   
  • Stimuler son cerveau par des activités intellectuelles (lecture, jeux, apprentissages)   
  • Bouger régulièrement : l’activité physique favorise la circulation cérébrale   
  • Limiter le stress chronique, qui affecte la concentration et les capacités de mémorisation 

Dans ce cadre, certains compléments alimentaires peuvent aussi être envisagés comme un appui, en apportant des nutriments ou extraits végétaux reconnus pour leur implication dans le fonctionnement normal du cerveau. 

Des plantes traditionnellement associées à la mémoire

LE GINKGO BILOBA : UNE MÉMOIRE VÉGÉTALE ANCESTRALE

Considéré comme l’un des plus anciens arbres du monde, le Ginkgo Biloba aurait traversé plus de 270 millions d’années sans modification majeure, ce qui lui vaut souvent le surnom d'"arbre fossile vivant". Originaire d’Asie, et particulièrement vénéré en Chine et au Japon, il est également planté dans de nombreuses villes pour sa résistance exceptionnelle à la pollution et aux maladies. 

Sur le plan botanique, ce sont précisément les feuilles qui sont utilisées dans les compléments alimentaires. Elles sont naturellement riches en flavonoïdes et en terpènes lactones (ginkgolides et bilobalides), des composés spécifiques qui ont retenu l’attention de la recherche scientifique. 

Le Ginkgo Biloba est reconnu pour contribuer à un bon équilibre mental. Les feuilles de cette plante aident à améliorer les fonctions cognitives et favorisent la concentration et la mémoire. 

LE BACOPA : une plante de la traditition AURVÉDIQUE

Le Bacopa, également connu sous le nom de Brahmi, est une petite plante rampante originaire d’Inde, appréciée dans la tradition ayurvédique depuis des siècles. Utilisée dans les préparations traditionnelles pour accompagner les périodes d’apprentissage ou de méditation, elle est aujourd’hui connue en Europe pour sa richesse en bacosides, des composés actifs étudiés pour leur rôle potentiel dans l’équilibre mental. 

En Occident, le Bacopa est de plus en plus valorisé dans les formules dédiées à l’accompagnement des fonctions intellectuelles. 

Comme pour toute plante adaptogène ou tonique, le Bacopa s’inscrit dans une approche globale : il peut être envisagé lors de périodes d’examens, de concentration intense ou pour soutenir le fonctionnement mental normal, en complément d’une alimentation variée et d’un bon équilibre de vie. 

Des NUTRIMENTS QUI SOUTIENNENT LE SYSTÈME NERVEUX

LES VITAMINES DU GROUPE B

Les vitamines B6, B9 et B12 jouent un rôle important dans la réduction de la fatigue et le maintien de fonctions psychologiques normales.

Elles interviennent aussi dans le métabolisme énergétique et le fonctionnement normal du système nerveux. 

LE MAGNÉSIUM

Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales, notamment dans la gestion du stress et la régulation nerveuse. Un apport suffisant est essentiel, en particulier en cas de rythme soutenu ou de périodes de tension. 

LES OMÉGA-3, et notamment le dha

Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras de la famille des oméga-3. Une consommation suffisante de DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau, ce qui en fait un allié potentiel dans les périodes de forte sollicitation intellectuelle.

L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA. 

Prendre soin de sa mémoire, c’est avant tout adopter une hygiène de vie favorable à l’équilibre mental et nerveux. Sommeil, nutrition, activité physique, stimulation intellectuelle : tout est lié. Les compléments alimentaires, en tant que soutien ponctuel et ciblé, peuvent accompagner cette démarche globale et naturelle. 

Publié dans: Tous nos conseils, Conseils phyto & bien être

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